今天要講一個我很喜歡的綜藝主持人,小S

 

生了三個女兒,身材皮膚依舊保持得很好!她對於身材鍛煉的勤奮,讓我這個少女看得都羞愧不如···

雖然她身材嬌小,但是她又細又長的雙腿,視覺上讓她的腿長了百分之二十!

小S半年瘦14斤,自曝瘦身秘訣:甜食絕對不碰

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小S半年瘦14斤,自曝瘦身秘訣:甜食絕對不碰

不到半年時間,小S是怎麼從產後的49公斤直降到42公斤的呢?(這個體重比我最瘦的時候還輕····)

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秘訣就是:不吃甜食、不喝飲料

早餐:空腹喝一杯蜂蜜檸檬水(水切記要冷的,十分鐘後再吃東西)半個地瓜搭配咖啡

午餐:不限制,澱粉類的5分飽

以及每天必做的13招瘦腿動作!!

1、平躺在床上,保持兩腿併攏豎起的姿勢,然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開) ,停留幾秒後收回。

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2、常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身

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3、小S說,由於敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了

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4、躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果

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5、兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效

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6、這個是瘦大腿外側的哦,大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個,邊看綜藝節目邊做就可以完成的運動

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7、把雙腿呈90度貼在牆上,這個對瘦小腿尤其有幫助哦,尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點浮腫,適合像小S一樣懶人型

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8、小S還說,快走減肥是一直都比較流行的減肥方法,見效快,簡單易行

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9、小腿按摩也是小S每日的必修課,因為要避免小腿腹發展成為肌肉,所以按摩的時候要很用力,不是那種舒服的按摩,是要按到會痛會酸的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿盡量放鬆,大概如上圖的坐姿,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩

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10、連洗澡都可以瘦身!洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反复幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的

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11、運動後禁食,忍!

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12、擁有完美翹臀的小S特別推崇這個動作,可別小看了這個動作,其實還蠻辛苦的,一段時間下來你會發現PP果然緊緻了許多

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13、當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘

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